云沪深配资APP下载 春季孩子猛长期：抓住 3 个月，脾胃养好才爱长高

春季是孩子一年里长得最快的黄金 3 个月。老祖宗早有定论：脾为后天之本，气血生化之源，营养吸收全靠脾胃。脾胃壮，吃得香、睡得沉、气血足，骨骼才能猛长；脾胃弱，再补也难长个。

一、典籍里的长高真相：春生靠脾，根在运化

《黄帝内经・四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春季阳气升发，孩子生长激素分泌最旺，如同草木拔节，是一年助长关键期。

明代《幼科发挥》直言小儿体质：脾常不足，脾喜温而恶寒，胃喜清而恶热。孩子脾胃本就娇嫩，生冷、积食、熬夜最伤运化。吃进去的东西化不成气血，骨骼得不到滋养，自然长得慢。

《素问・灵兰秘典论》：脾胃者，仓廪之官，五味出焉。脾胃就是身体的 “粮仓”，粮仓空了、坏了，再高的生长潜力也发挥不出来。

二、养好脾胃，抓住 3 个关键

1. 吃对：不积食、不伤脾，吸收才到位

三餐定时，七分饱，少零食甜饮忌生冷冰饮、寒凉瓜果，防伤脾阳多蒸、煮、炖，少油炸重口应季芽菜、山药、小米、南瓜，温和健脾

食疗方：山药小米粥 / 四神汤，健脾助运，温和不燥。

2. 睡好：21 点前入睡，养脾又长骨

《黄帝内经》：人卧则血归于肝，脾得血则运。夜里是脾胃修复、生长激素分泌高峰，晚睡直接拖慢长高。建议：每晚 21 点前入睡，睡前不疯玩、不饱食。

3. 动对：多晒太阳，舒展助生发

《千金要方》：小儿宜时见风日，勿久居密室。每天户外 1-2 小时，跳绳、摸高、慢跑，助阳气升发、健脾强骨。

三、每天 3 分钟，健脾助长推拿

推荐 3 个经典手法，安全好操作：

揉足三里外膝眼下 3 寸，按 1-2 分钟，健脾强体顺时针摩腹饭后 1 小时，揉 3-5 分钟，助消化防积食捏脊从尾椎到大椎，捏 3-5 遍，通督脉、促生长

四、3 个长高误区，别踩坑

猛吃补品 滋补过量易积食上火，反而伤脾生冷不断 冰饮凉菜最伤脾阳，吸收直线下降只补钙不调脾 钙补得再多，脾不运化等于白补

孩子春季猛长，核心不在 “猛补”，而在健脾助运。脾胃和顺，吃得进、睡得香、气血足，身高自然往上蹿。

抓住这 3 个月，顺天时、养脾胃，让孩子稳稳抓住长高黄金期🌱

股票正规配资网提示：文章来自网络，不代表本站观点。